普通感冒有五個增強免疫力的秘訣

1、補充維生素,維生素在人體的免疫系統中起著重要作用,人體抵禦外來入侵的不同類型的免疫細胞的數量、活力與維生素有關。因此,秋季感冒流行季節,別忘記每日服用維生素C片劑,杭州家電維修公司電話,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤,還要補充,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外,經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

增強免疫力的方式幾個方式,一是要適量的營養,全面均衡的適量營養是最好的。二是要適度的勞逸結合,保持正常的作息,不熬夜,早睡早起並吃好一日三餐。三是戒煙適量飲酒,有些人身體狀況不怎麼好,抵抗力低下還經常吸煙喝酒,最好的情況是戒煙限量喝酒,少量的飲酒沒有什麼問題,對於人體免疫功能影響不大,若是超過適量就不行。

2、通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環,預防秋冬季節容易出現的上火、炎症,提高免疫力。這三點是大椎穴(弓,最突出的向下頸部椎骨),曲池(彎頭在凸耳中的形成的直角彎頭,搬遷1的外端一次。5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節,再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鍾。

3、經常進行溫和的運動寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關,心肺健康可以降低秋冬的發病率。合適的中等強度運動可以改善心髒和肺部功能,增強免疫系統。溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡) 的6 0 % ~ 7 0 % , 例如25歲的人最大心率是220-25=195,他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間,即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、遊泳、慢跑。

4、秋冬多睡1小時,良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數目明顯上升,而睡眠不足則會使免疫系統功能降低,生病幾率隨之增加。秋冬季節天氣嚴冷,是疾病的多發季節,睡眠時間要多增加一小時,以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來,第二天早上醒來覺得精神愉快。你不妨一試,身體將感謝你的努力。

5、天天洗手上限8次 ,科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時,在硬質物體表面能存活72小時。感冒這樣的人摸鼻子時,手上便沾上了感冒病毒,它們可以隨手被帶到其他任何國家地方。經常進行洗手方法可以通過最大能力限度地降低患呼吸道病毒感染和流感的風險,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細菌直接滅殺,只能采用逐次地沖洗掉。

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